| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 80千卡 | 53千卡 | ||
| 粟米 | 克 | 963千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 粟米马蹄排骨汤热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于打理草坪190分钟消耗的热量330 | |||||
1、食材：马蹄和粟米。
2、将马蹄去皮、粟米剥皮和切块，然后都洗净。
3、预先煮好的猪骨汤。
4、将全部食材放入汤锅中。
5、盖锅盖，大火煮滚。
6、转小火煮40分钟。
7、揭盖，放入适量的食盐调味，即可关火。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
粟米的热量321千卡（每100克）；具有止呕消嗳、滋阴养血、帮助消化等功效；可与鸡蛋、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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