| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 奶酪焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于游泳27分钟消耗的热量360 | |||||
1、切快放进盘子里上火蒸熟
2、把紫薯压成泥过筛
3、准备好材料（黄油一片，奶酪一块。练奶和蛋黄）
4、将材料加入薯拟里搅拌均匀
5、预热烤箱。200度。中层。上下火，15分钟，烤至奶酪融化变色即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、莲子、米面搭配；与鸡翅、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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