| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 红枣薏米粥热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡,相当于干活928分钟消耗的热量90 | |||||
1、红枣薏米粥食材---薏米。
2、红枣薏米粥食材---糯米。
3、红枣薏米粥食材---红枣。
4、薏米先用凉水洗净泡2-4小时。
5、然后先把薏米煮开去掉沫子。
6、然后放入洗净的糯米煮开。
7、然后把煮开的米转入电饭煲放入大枣保温焖40分钟左右。
8、然后粥已经烂了粘稠了放入冰糖按煮饭煮开断开电源盖上盖子焖10分钟，好吃粘稠的粥就做了撒上一点洗过的枸杞就更好看一些。
9、做好的粥稍微晾一下，作为早点或者宵夜都不错。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、抗癌、健脾胃等功效；可与板栗、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、止汗等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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