| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 芒果酸奶热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于壁排球49分钟消耗的热量420 | |||||
1、芒果去皮取肉，切成小块备用
2、酸奶是自制的，纯牛奶750ml加菌粉，搅拌均匀放入酸奶机中等待六个小时就一切OK啦！我觉得自己做的酸奶比外面的好喝很多，还健康，自己买蓝莓酱可以做蓝莓酸奶，煮红豆可以加炼乳做蜜豆酸奶。
3、酸奶、芒果一起放入豆浆机中按果汁键就可以了。只要到达加水的最低线就不要加酸奶了，所以我目测用了600ml
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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