红薯杂粮米糊的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与猪小排、糙米、莲子搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补充能量、和血等功效；可与玉米、红枣、荞麦搭配；与小米面、食用碱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进血液循环、防癌等功效；可与青椒、莲藕、红薯搭配；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与山药、芥蓝、花菜搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；