| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 鸡蛋火腿烤吐司切片面包热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于健身操65分钟消耗的热量280 | |||||
1、面包放入烤盘
2、一个鸡蛋一个火腿少量盐搅拌均匀。
3、涂抹均匀入烤箱180度十分钟左右。
4、色泽金黄，边上已经烤脆。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与辣椒、茼蒿、羊排搭配；与红薯、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、止血等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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