| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 馍馍炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于田径39分钟消耗的热量450 | |||||
1、把材料准备齐
2、把大馍切条（懒得切也可以用手随便掰成小块） 葱蒜切小段
3、鸡蛋搅匀
4、把鸡蛋倒到饭里扮匀加入盐
5、把馍馍放进去，快炒好的时候把蒜放进去炒几下
6、终于完成了^O^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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