| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 糯米红枣热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于建筑71分钟消耗的热量330 | |||||
1、红枣浸泡数小时，沥干水分，用刀划开，去核
2、糯米粉、玉米淀粉混合，加入清水和成团(如果怕散可以用开水和)
3、将糯米粉搓成长条，切小段，夹在红枣里
4、做好的红枣排入盘子中，放入蒸锅蒸熟
5、取出蒸好的红枣，表面淋上糖桂花即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗炎、保护肝脏等功效；可与木瓜、粳米、黄豆搭配；与黄瓜、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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