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石锅拌饭的热量

石锅拌饭热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
黄豆芽66千卡30千卡
蕨菜56千卡21千卡
香菇35千卡26千卡
胡萝卜39千卡37千卡
菠菜39千卡17千卡
总量957石锅拌饭热量/卡路里235千卡
上课热量235千卡,相当于上课131分钟消耗的热量108

石锅拌饭的做法共14个步骤

食材主料/辅料

黄豆芽 适量、 蕨菜 适量、 香菇 适量、 胡萝卜 适量、 西葫芦(白意大利瓜) 适量、 菠菜 适量、 牛绞肉(碎牛肉) 适量
食材功效信息

黄豆芽的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热利湿、抗癌、清热明目等功效;可与韭菜、牛肉、鲫鱼搭配;与猪血、猪肝相克,同食可能会引起不适;

蕨菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有扩张血管、利湿、强健机体等功效;可与银鱼、豆腐干、猪肉搭配;与花生、大米、豌豆相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、预防贫血、治疗高血压等功效;可与油菜、马蹄、牛肉搭配;与鹌鹑蛋、鹌鹑、北极虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效;可与蜂蜜、豆浆、比目鱼搭配;与柚子、醋、茼蒿相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通肠导便、增进健康、增强抗病能力等功效;可与魔芋、海蜇、杨桃搭配;与黄鳝、韭菜、丝瓜相克,同食可能会引起不适;

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