奶香玉米浓汤的热量和减肥功效

甜玉米 250克、西兰花适量、胡萝卜适量、黑胡椒粒适量、奶油一羮、黄油一小块、面粉一羮

1、买回新鲜玉米剥粒，取三分之一放进料理机，放进奶油，打成玉米浆。胡萝卜去皮，切成玉米粒一般大小，热水烧开，放玉米粒，胡萝卜粒，西兰花灼水备用。西兰花
2、锅里放进黄油，融化后放进面粉，小火炒微黄，倒进刚才打好的玉米浆，再倒进半碗用鸡精调和的热开水，煮开后，把剩下的玉米粒，胡萝卜粒一起煮开，当适量的盐。烧开后丢进西兰花装饰，装盘，撒黑胡椒粒…美美的浓汤就做好了…

食材功效信息

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、软化血管、利水通淋等功效；可与豇豆、橙子、松子搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、防癌等功效；可与鳕鱼、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、防癌等功效；可与香菜、羊排、香菇搭配；与白萝卜、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；

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