| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 海鲜浓汤拉面热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于叮当舞71分钟消耗的热量330 | |||||
1、之前做沙拉冻在冰箱里的明虾虾头。
2、起油锅爆香姜丝，把虾头炒香至变色，加入一匙料酒。
3、加入半碗滚水继续煮5分钟。
4、捞出虾头放入料理机，加入少量水一起打碎。
5、取筛网一个。（或者用纱布进行过滤）
6、过滤的时候不要着急，慢慢滤干净汤汁。（每一滴都是精华哦！）取另一锅烧开水，拉面煮至7分熟。（约3分钟左右）
7、将拉面捞出加入熬好的虾汤继续煮3分钟左右。
8、加入1匙盐，豆苗。
9、加入萝卜丝再煮2分钟。
10、撒上些黑胡椒，香喷喷的浓汤拉面就煮好了
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肝明目、帮助消化、补钙等功效；可与明虾、北极虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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