蚝油蒜蓉西兰花的热量和减肥功效

1、蒜切末，西兰花摘好。

2、锅中烧水，水尽量多一些。等水烧开后，加入少量油、盐和鸡精，放入西兰花，让水没过西兰花。

3、煮的时间看个人喜好。喜欢硬点儿的煮2到3分钟，我喜欢软点儿，一般煮5到7分钟。捞出。

4、煮西兰花的水倒掉大部分，留大概大半碗水的样子，重新放火上。火开小些，放入耗油、生抽和蒜末，不停的搅动。

5、待锅中的汁开始冒小细泡时，即可倒入装西兰花的盘中。完成！