| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 307千卡 | 361千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 芒果糯米糍热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于包装礼物469分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先用椰汁+水将砂糖搅拌，至糖溶化
2、加入糯米粉、淀粉搅拌均匀，糯米浆过筛
3、过筛后的糯米浆用保鲜膜封好，大火隔水蒸15-20分钟
4、蒸熟的糯米糊冷却一会，就可以包芒果丁
5、包好糯米糍后，占上适量的椰蓉，即可食用
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补脑益智、止汗等功效；可与枣（鲜）、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补益脾胃等功效；
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