| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 培根炒荷兰豆热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于街舞84分钟消耗的热量470 | |||||
1、荷兰豆洗净，用沸水焯熟（大约一分钟）焯时在锅中放几滴油，焯完的菜颜色会是翠绿翠绿的。
2、培根用一片足够，爱吃肉肉的可以多放一片。将培根切成细条或小粒儿都可以。
3、锅中放很少的油（1茶勺）煸炒培根。因培根自身会出油，所以炒制前要少放油！
4、煸炒一会后放入焯好的荷兰豆一同翻炒1分钟。放入适量盐即可快速出锅。
5、美味营养的荷兰豆大功告成啦。过程简单，操作快捷，适宜工作族烹饪！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、治便秘、益脾和胃等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
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