| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 麻酱油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于有氧运动17分钟消耗的热量350 | |||||
1、取空碗，放入花生酱、芝麻酱、甜面酱，加适量的水，耐心稀释拌匀。
2、一点点加入腐乳，拌匀。
3、最后调入适量麻油，撒上白芝麻，做好麻酱。
4、油麦菜洗净切齐放入盘中，叫上麻酱即可。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、助于睡眠、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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