| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓雪山热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于滑板27分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药洗净，剥皮，打成泥、煮熟，放在盆里。
2、往山药泥上淋蓝莓酱，即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血糖、长志安神等功效；可与芥蓝、葡萄、芝麻搭配；与虾、笋瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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