银耳番薯汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、提神、和血等功效；可与梨、樱桃、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、滋养阴血等功效；可与花生、板栗、鹿茸搭配；与虾皮、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、滋补肝肾等功效；可与山楂、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与高粱、银耳、莼菜搭配；