| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蚝油核桃菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于打桌球16分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备的用料。
2、核桃加水煮开捞出。
3、菠菜洗净焯烫一遍。
4、油加热煸炒蚝油出香味。
5、加入处理好的菠菜核桃。
6、翻炒均匀稍微加点鸡精调味。
7、再次炒匀就可以。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与花生、鸡蛋、杨桃搭配；与黄鳝、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
