| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 干巴菌菜花清蒸鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于叮当舞123分钟消耗的热量330 | |||||
1、青鱼洗净，用调味料A腌半小时
2、放入盘中，清蒸10分钟即可
3、锅热，将蒸鱼的汤汁加入葱丝、姜丝、青红辣椒丝煮开后，以调味料勾芡淋于鱼上，浇上干巴菌韭菜花即成
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有退翳、养肝明目、健脾养胃等功效；可与韭菜、银耳、苹果搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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