八宝粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、利尿、抗过敏等功效；可与大米、百合、马齿苋搭配；与狗肉、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、开胃益中、养肝明目等功效；可与粳米、莲子、大米搭配；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、促进血液循环、补血等功效；可与莲藕、红薯、青椒搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、促代谢等功效；可与香菇、猕猴桃、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、止血、养血通乳等功效；可与毛豆、猪蹄、红酒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；