| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 煎嫩荷泡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于种草40分钟消耗的热量150 | |||||
1、油热了以后，加盐，放洋葱圈，为了鸡蛋不散
2、半熟的时候加点水在鸡蛋里，这样比较嫩，而且不会外溅。。然后盖着锅盖小火闷熟。。
3、嘻嘻，出锅~里面蛋黄还是嫩的。。就是外面火大了。。有点糊了，但是还是很好吃。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与小米、明虾、肥牛搭配；与红薯、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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