| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜疙瘩粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于山地车7分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备南瓜一个，然后洗净。
2、洗净去皮后，切成小块。
3、将锅中加适量的水，放入南瓜跟少许冰糖煮，煮到南瓜汤中有南瓜碎碎便可。
4、取面粉放入碗中，再加入适量白糖。
5、然后加少许水调成面糊。
6、面糊调得要稍厚一些，这样吃起来更筋道。
7、将调好的面糊一勺勺投入到沸腾的南瓜汤中。
8、只需将勺子往南瓜汤中一点，面疙瘩就会掉到锅中了，煮至面疙瘩熟了就可以喝喽。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、益气等功效；可与排骨、虾皮、赤小豆搭配；与大闸蟹、海鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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