| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 蜜汁藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于上课803分钟消耗的热量108 | |||||
1、糯米提前温水泡一个小时以上，沥干备用。
2、藕洗净，把一头切掉，头不要扔。
3、把糯米填入藕空中，边填边用筷子捅实，填完后用牙签把切掉的藕结固定回原位。
4、藕入锅，加水超过藕，放入蜂蜜和冰糖，大火烧开，改小火，慢熬两个多小时。熟后切片装盘。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、清热、止血等功效；可与猪小排、虾米、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、补脑益智等功效；可与百合、葡萄、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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