| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 花样烧卖热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于垒球71分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材。
糯米用清水浸泡2小时。
2、将泡好的糯米放入蒸盒，微波炉大火3分钟，蒸透，取出放凉。
3、肉馅儿拌入酱油、盐和色拉油，腌渍30分钟。
放入放凉的糯米，拌匀。
4、将内馅放入烧卖皮的中央，利用虎口，调整出烧卖的样子。
5、装饰上玉米和青豆，放入蒸盒内。外盒加水，盖盖子，微波炉高火，蒸5分钟。
6、取出，装盘即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、补脑益智等功效；可与桑葚、乌鸡、兔肉搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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