黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、增加食欲、腹胀腹泻等功效；可与红豆、牛奶、大米搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、增强记忆、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、粳米、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、解酒、预防结石等功效；可与南瓜、鲫鱼、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾去湿、健脾胃等功效；可与白果、山药、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、补虚等功效；可与枣（鲜）、枣、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；