| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饵块 | 克 | 192千卡 | 96千卡 | ||
| 云腿 | 克 | 565千卡 | 565千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 云腿菌香炒饵块热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于拳击63分钟消耗的热量720 | |||||
1、原料：饵块、云腿、菌子和芝麻炒香研磨半碎。
2、切成大小相仿的条状。
3、炒锅烧热，在锅底用云腿油脂均匀抹一层油。
4、放入切好的原料略煎。
5、到100g的水，加盖煎煮直到水干。
6、饵块表皮略微焦黄撒入研磨半碎的芝麻，翻炒片刻出锅装盘。
饵块的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
云腿的热量565千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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