| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 超简单泡椒炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于高抬腿28分钟消耗的热量480 | |||||
1、把泡椒放到锅里炒，炒了之后把花椒、大蒜、豆瓣放进去，继续炒2--3分钟，放味精，放葱。
2、炒两分钟就好了。
3、最后起锅
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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