| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 蘑菇意大利面热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于堵缝隙126分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有食材的都切丁，里脊肉按照个人口味腌制
2、锅热后放橄榄油，然后大蒜用压蒜器压碎，放葱头，编炒一会儿，为了让洋葱头里的甜味儿出来，就不放糖了
3、里脊肉，西红柿丁放进去，之后就关小火
4、味好美番茄沙司按照个人口味放，继续小火熬制；煮面，十分钟，然后过凉水
5、盛盘
6、香菜碎来一发
7、其实应该是把面放在意大利酱那锅里炒一下
8、开吃～！
9、腌肉的时候已经放盐了，所以可以不搁盐，如果人多或者酱少的话，可是适量多放点儿盐
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、生津止渴等功效；可与芹菜、茭白、卷心菜搭配；与青鱼、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、保护肝脏、软化血管等功效；可与橙子、酸奶、豌豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、龙须菜、火腿搭配；与鸡翅、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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