银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、润肺等功效；可与百合、樱桃、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、预防高血压、养血生肌等功效；可与姜汁、芝麻、猪肺搭配；与鹅肉、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与白菜、牛奶、黄豆搭配；与海蟹、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、祛脂降压等功效；可与银耳、鸭梨、草莓搭配；