| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 水果酸奶杯热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于广场舞125分钟消耗的热量180 | |||||
1、芒果去皮切丁
2、用模具压出芒果花
3、蓝莓洗净
4、草莓洗净去蒂切开
5、一次将蓝莓和草莓、芒果码放进容器
6、倒入酸奶
7、点缀芒果花和带蒂草莓装饰即可
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、明目、解热等功效；可与山楂、冰糖、牛奶搭配；与黄瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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