| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 黑胡椒烤秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于划船355分钟消耗的热量240 | |||||
1、秋刀鱼去鳃，去肚，洗净。
2、用盐，料酒，黑胡椒粉腌制30分钟.
3、烤盘上垫锡纸，抹一层油，放上秋刀鱼，在秋刀鱼上划几刀，撒些盐.
4、撒些黑胡椒粉.
5、烤箱开上下管，200度，预热5分钟。
把烤盘放入.
6、开上下管，200度，烤20分钟即可。
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进脑部发育、降血压、治疗高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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