| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 菠萝油条虾热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于水中有氧健身操162分钟消耗的热量240 | |||||
1、将菠萝洗净切成小块放入盐水泡，去涩味。约20分钟以上即可。（我这个仍然切的太大了，应该再小一些）
2、将虾放入料酒、盐、糖腌制。10多分钟即可。油条切成几段，将腌制过的虾用筷子塞进油条里。
3、沙拉酱挤出，放适量菠萝水。
4、放入多一些油，油条放入翻炸，直至油条里的虾熟了。捞起来。摆入菠萝。淋上沙拉。大功告成！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、清胃解渴等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、补肾壮阳、预防动脉硬化等功效；可与葡萄、圆白菜、娃娃菜搭配；与南瓜、乌鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
