食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
总量 | 744克 | 河豚干贝煨冬瓜热量/卡路里305千卡 | |||
热量305千卡,相当于爬泳38分钟消耗的热量480 |
1、河豚鱼干,干贝,火腿片洗净,用黄酒浸泡至微软。冬笋飞水切片待用,冬瓜挖球或切大丁
2、泡好的干贝,鱼干,火腿连黄酒放姜片,葱结上笼蒸约半小时。取出葱姜,沥去黄酒
3、锅中放少许油放入鱼干煸炒,喷少许黄酒加入沸水,干贝火腿小火炖到汤稠微白,加冬笋,冬瓜煮到冬瓜略为透明即可。加调味料,少许白胡椒,撒中芹末
冬笋的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿通便、促进消化、通肠排便等功效;可与木耳、鲍鱼、猪腰搭配;与猪小排、羊排、红糖相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与冬瓜、南瓜、蘑菇搭配;与菊花、鲫鱼、杏仁相克,同食可能会引起不适;
干贝的热量264千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防高血压、滋阴补肾、调中等功效;可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配;与茶叶、橄榄相克,同食可能会引起不适;
冬瓜的热量9千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血脂、消肿利湿、防癌等功效;可与五花肉、鸡肉、牡蛎搭配;与醋、红螺、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;
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