山药养生米糊的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与燕麦、红糖、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、增加心肌收缩力、促进睡眠等功效；可与兔肉、小麦、冬瓜搭配；与螃蟹、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；