| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于冰上钓鱼106分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯切丁，装入杯子中，倒入牛奶
2、大火烧开水，蒸至紫薯熟透，用勺子搅拌即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与果汁、金针菇、西兰花相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、大米搭配；与螃蟹、大闸蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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