| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊排 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 1080克 | 手抓羊排热量/卡路里2060千卡 | |||
 热量2060千卡,相当于换床单824分钟消耗的热量150 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、大葱洗干净，斜切长片。
3、洋葱洗干净，切成小粒。
4、羊排洗净，切成小块。
5、羊排放入冷水锅，加入漫过羊排的清水、花椒和小许洋葱粒。
6、大火煮开，撇去浮沫，改成中小火，炖40分钟左右。
7、捞出备用。
8、花椒、孜然用清水泡洗一下，取出沥干水备用。
9、热锅下油，油热后加入葱片和洋葱粒，爆香。
10、加入羊排，中小火煎至双面有点焦焦的感觉。
11、加入孜然，倒入料酒，煸炒至闻到孜然的香味。
12、加入小许砂糖、生抽和老抽，翻炒均匀后加入小许清水或羊汤，盖上锅盖焖15分钟左右。
13、最后按个人口味调入小许盐，翻炒均匀即可装碟。
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有养阴补虚、促进消化、强筋等功效；可与洋葱、鸡蛋、萝卜搭配；与梨、竹笋、绵白糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、火腿、羊排搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、减肥、舒张血管等功效；可与北极虾、樱桃、兔肉搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
