电饭锅里的保养式补肾粥-自炊生的简单快手食谱的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解酒、降血脂等功效；可与鸡肉、黑米、兔肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治便秘、健脑益智等功效；可与黑芝麻、小米、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾养胃、抗衰老、降血糖等功效；可与生姜、牛奶、莲子搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、舒筋除痹等功效；可与车前子、红枣、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；