| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 茯苓 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 茯苓血糯银耳粥热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于斜板仰卧起坐92分钟消耗的热量259 | |||||
1、将黄金银耳一朵泡发，用手撕成小块。血糯米适量洗净浸泡，茯苓洗净。
2、将1中所有食材放入高压锅内，按个人口味添加冰糖，压煮20分钟。
3、出锅后就可以食用了。
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有护发明目、补虚、止汗等功效；可与香瓜、兔肉、枣搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有利水、增强免疫力、防癌等功效；可与益母草、腰果搭配；
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