营养早餐-火腿西多士的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、蘑菇、大蒜搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与羊排、银鱼、圆生菜搭配；与豆奶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；