银耳木瓜莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、和血、润肺等功效；可与猪腰、鸭蛋、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、补充营养等功效；可与蘑菇、玉米面、牛奶搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、补脾止泻等功效；可与木瓜、银杏、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、治疗高血压、保肝护肝等功效；可与面条、乌鸡、枸杞子搭配；与银鱼、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；