| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 苋菜荔枝热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于蹦床77分钟消耗的热量210 | |||||
1、苋菜洗净，切短。
2、将荔枝的外壳和内核都去掉。
3、锅中放适量的菜油，先炒苋菜。
4、稍稍加点盐。
5、加入荔枝，一起炒。
6、最后放点水，煮一小会儿，出锅。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、明目、利尿等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与牛奶、山葵、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、消肿解毒、理气等功效；可与枣搭配；
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