| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 早餐粥4人份热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于风帆冲浪运动621分钟消耗的热量180 | |||||
1、薏仁米需要提前一夜浸泡，不然不易熟。而且米味大。。
2、放如冷水中，所有材料。煮吧。多点水 糯米吃水。最后40分钟差不多了。。加蜂蜜食用更好。。宝宝早餐很喜欢喝。甜甜的
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、延年益寿等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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