| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 油炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于做作业358分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备工作：把鱼洗干净，切块，放入盐（2匙）拌匀，等30分钟。再洗一遍。
2、加入一定量油（油要多点），等油温升高（要高于炒菜的油温）之后放入鱼块。
3、过一段时间就稍微晃动锅（让鱼不要沾锅）。
4、等鱼稍微发黄之后改用中火。烧至鱼发黄之后即可出锅。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、美容、和中开胃等功效；可与豆腐干、腐竹、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
