| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 黑豆核桃芝麻豆浆热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡,相当于水球158分钟消耗的热量600 | |||||
1、提前一晚泡黑豆，黑豆绿芯最好
2、核桃仁掰碎
3、黑芝麻用滤网清洗
4、将三种食材放入豆浆机，倒入豆浆机所要求水量线，开机。
5、豆浆打好后，不要过滤，因为连同这些食材末一起，喝一口，吃口糊糊，更有利于吸收食材的营养，也利于润肠通便。黑豆补肾，对女性最好，补雌性激素；核桃营养价值高，黑发、润肠；黑芝麻含有人体必需氨基酸，铁，维生素E，补肝肾，乌发养颜。这是一杯对女人极好的豆浆，美女们，试试吧！
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防骨质疏松、健脑益智等功效；可与大米、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、净化血液、收敛等功效；可与阿胶、梨、水芹菜搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、促进骨骼发育、防治皮肤炎症等功效；可与冰糖、糯米粉、核桃搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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