| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 板栗蘑菇炖鸡腿热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于拉伸运动255分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鸡腿剁成小块，用盐，料酒，十三香，酱油，少许鸡精拌匀腌制
2、腌制鸡肉的时候切好土豆，葱姜蒜！油锅烧热放入干辣椒，葱姜蒜煸炒出香味，放入腌制好的鸡肉
3、鸡肉煸炒出六七分熟的时候放入蘑菇，板栗煸炒至匀，放入没入鸡块的水
4、锅里的水熬至三分之一时放入切好的土豆块
5、土豆熟了以后放入青椒翻炒之下就可以出锅了！由于腌制鸡肉的时候放入盐了，此时就可以不放盐了
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
