| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 蚝油洋葱鸡翅热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于雪鞋行走126分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料集合，喜欢吃洋葱的人可以用大洋葱做，鸡中翅洗干净拔掉小毛滤干水
2、鸡中翅用酱油，盐和糖拌匀了腌十五分钟入味
3、下油锅煎成两面金黄色
4、鸡中翅两面都煎好后盛出备用
5、洋葱切成细丝
6、下油锅大火炒出香味
7、把蚝油放进去，大火炒至洋葱略软
8、加入鸡翅同炒，翻匀后盖上锅盖小火闷15~20分钟，中间时不时要翻一翻，保证鸡中翅沾满了蚝油
9、鸡翅焖熟了就可以上桌啦
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、帮助消化等功效；可与玉米、苦瓜、猪肝搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有添髓、提高免疫力、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效；
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