| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 宝宝芝士炒蛋热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于爬泳86分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备就绪
2、取蛋黄
3、蛋黄与奶搅拌均匀
4、放一小勺黄油在热锅中融化
5、加入蛋液和少许芝士碎，小火翻炒
6、芝士炒蛋出炉
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
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