| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 彩色咖喱饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于冰上曲棍球36分钟消耗的热量480 | |||||
1、做好米饭 放半日 若是新蒸米饭稍微少放些水 炒饭粘粘不好吃
2、超市买好的现成的豆角 红胡萝卜土豆丁 青豆 混装食材
3、先放少许油 放彩色蔬菜 多炒一会 这样蔬菜会入味些 口感也不会很软 之后放些培根丁 再加入咖喱粉少许 放些水盐 让蔬菜入味
4、加入米饭 翻炒既可 切记再放少许水 以免炒糊 出锅时放盐和鸡精
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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