莲子蒸牡蛎的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、治疗高血压、补脾止泻等功效；可与木瓜、白果、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

羊肉馅的热量203千卡（每100克）；具有补肝明目、生肌健力、益劳损等功效；可与白萝卜、白果、豆腐搭配；与西瓜、梅干菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高性功能、促进新陈代谢、滋容养颜等功效；可与槐花、菠菜、发菜搭配；与柿子、啤酒、玉米面 相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、行气理血等功效；可与明虾、猪肉、北极虾搭配；与牛奶、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、清热解毒等功效；可与香椿、干贝、生菜搭配；与鹅蛋、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；