| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 肉松萝卜干粢饭团热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡,相当于水上排球530分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米适量事先用水泡半天，上锅蒸熟，冷却
2、蒸好的糯米戴上一次性手套抓一团铺平在手中放入肉松、萝卜干，家里没有咸蛋了，否则还可以放点咸蛋，包成团子状，这样已经可以吃了！但是我喜欢吃儿时煎过的，所以起油锅，小火，两面煎黄即可吃了
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津开胃、解热毒等功效；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、消风行气等功效；可与羊排、五花肉、火腿搭配；与首乌、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、止虚汗等功效；可与枣、百合、兔肉搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
